Respiración, voz
y sistema nervioso.

Este mes exploraremos la respiración como un puente entre el cuerpo y la voz: cómo el estado del sistema nervioso se refleja en la forma en que respiramos, y cómo una respiración más libre abre espacio a una voz más presente y segura.

Ilustración anatómica en tonos marfil, salvia y terracota: a la izquierda, la caja torácica con los pulmones y el diafragma; a la derecha, un corte de perfil de la cabeza y el cuello que muestra el cerebro, el tronco encefálico, la columna cervical y el tracto vocal.

¿Qué vamos a explorar?

Respiración y movimiento

Exploraremos la respiración como un movimiento de todo el cuerpo: el diafragma, las costillas y el abdomen trabajando juntos, sin forzar ni controlar en exceso.

Respiración y sostén: la relación aire, tono y contacto

Dejaremos atrás la vieja idea de que el sostén de la voz consiste en empujar o retener el aire. Exploraremos el sostén como una coordinación eficiente: la cantidad justa de aire en diálogo con la altura del sonido y el contacto de los pliegues vocales. Cuando esa relación se equilibra, la voz se sostiene sola.

Sistema nervioso y voz

Investigaremos cómo los estados de activación y calma del sistema nervioso modifican el ritmo respiratorio y, con él, la estabilidad, el timbre y la libertad de la voz.

La respiración como recurso de regulación

Practicaremos formas de usar la respiración y el sonido para volver a un estado de seguridad interna, antes y durante el canto.

Objetivo del mes: que los participantes desarrollen una relación más amable y consciente con su respiración, para que deje de ser algo que controlar y se convierta en un apoyo para regularse, y que encuentren un sostén vocal basado en el equilibrio entre aire, tono y contacto, no en la fuerza.

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